Un rimedio naturale contro i dolori muscolari? Il magnesio
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1Magnesio: alleato prezioso non solo per i dolori muscolari
I dolori muscolari possono essere sintomo di diverse condizioni patologiche e non, quali sforzi eccessivi, posture sbagliate (che favoriscono l’affaticamento muscolare soprattutto a carico di collo, spalle e schiena) e traumi che possono generare crampi, strappi muscolari, contratture, ecc…
In alcune occasioni, inoltre, il dolore può essere anche conseguenza della tensione continua dovuta a forte stress; altre volte, invece, è solo un riflesso e può avere origine da problematiche a livello osseo o articolare.
Diversi sono i trattamenti consigliati per risolvere o alleviare il problema; avete mai pensato di utilizzare il magnesio? Scopriamo insieme quali sono i benefici di questo minerale.
Magnesio: alleato prezioso non solo per i dolori muscolari
Il magnesio è un elemento molto utilizzato in quanto aiuta a combattere una serie di disturbi diffusi come mal di testa, dolori premestruali, cali d’umore, crampi, disturbi del sonno, eccetera e, proprio per questo, può risultare un valido alleato anche contro i dolori muscolari.
Il magnesio, infatti, è un minerale essenziale per il benessere del nostro organismo:
- promuove la trasmissione degli stimoli nervosi ai muscoli
- facilita l’assimilazione di alcune vitamine e contribuisce alla solidità delle ossa oltre che all’efficienza del sistema immunitario
- collabora al funzionamento del sistema cardio-circolatorio regolando il battito cardiaco e la pressione
- aiuta a contrastare la formazione di calcoli renali
- costituisce un ottimo rimedio depurativo in quanto promuove l’eliminazione delle scorie acide
Insomma, stiamo parlando di un vero e proprio elisir di lunga vita!
Dove trovarlo
Data l’importanza che riveste per il nostro organismo, il magnesio è presente in moltissimi alimenti: particolarmente ricchi ne sono i cereali integrali (soprattutto miglio e grano saraceno), ma anche le verdure a foglia verde, la frutta secca, i legumi, il cacao e molti altri.
Nonostante la notevole presenza in natura, la carenza di magnesio non è poi così infrequente ed uno dei campanelli dall’arme della sua insufficienza nel nostro organismo può essere proprio la presenza di crampi.
Dunque, anche una scarsa quantità di magnesio può essere causa di dolori muscolari?
La risposta è sì. Il giusto apporto giornaliero di magnesio nell’organismo è di assoluta importanza e molto spesso si rende necessaria la sua integrazione. Può succedere, infatti, che il nostro organismo non ne assorba le giuste dosi per problematiche di varia natura come stress, alimentazione non bilanciata, farmaci, eccetera; per questo gli integratori a base di magnesio possono rivelarsi davvero utili.
Magnesio, quale scegliere?
Sappiamo che il magnesio può essere sicuramente assunto sotto forma di integratore alimentare. In polvere, in compresse o in flaconcini, si sceglie in base alle proprie esigenze.
Ma sapevate che il magnesio esiste anche in versione “spalmabile”?
Si, nonostante se ne parli davvero poco e sia meno comune rispetto alle versioni prima citate, il magnesio può essere assunto anche attraverso l’epidermide tramite crema.
Diversi studi dimostrano che il magnesio transdermico può risultare un valido alleato ed un rimedio mirato contro crampi e spasmi muscolari, con la positività del fatto che non provoca le note controindicazioni di nausea e diarrea.
Il magnesio è, dunque, uno dei minerali più importanti per il nostro benessere psico-fisico, sostiene le funzioni muscolari e mantiene in equilibrio il sistema nervoso. Per questo evitarne la carenza è indispensabile!
