Dieta: i 10 vizi consentiti

Essere a dieta spesso include restrizioni difficili da mettere in pratica e, ancor di più, da mantenere nel tempo.

L’eccessiva rigidità di un regime alimentare dietetico è proprio una delle ragioni principali dell’interruzione delle diete e/o del recupero dei chili persi in poco tempo, provocando il famoso effetto yo-yo.

Quello che spesso ci sfugge è che la dieta, soprattutto in caso di peso eccessivo da smaltire e di disordini alimentari, non dovrebbe essere considerata un breve periodo di restrizione, ma bensì un nuovo stile di vita per sentirsi meglio e migliorare il proprio stato di salute (oltre che per rimettersi in forma!).

Proprio per questa ragione, proibire alcuni cibi o alcuni stravizi, non solo non è utile ma potrebbe addirittura divenire controproducente.

Molti dietologi infatti concedono il “cheat day”, ovvero un giorno della settimana nel quale si può mangiare tutto ciò che si desidera o, in alternativa, piccole concessioni da poter effettuare alcune volte a settimana.

In questi momenti ovviamente, si deve comunque cercare di sgarrare in maniera misurata sia in termini di quantità che di qualità.

Kit Dimagrimento

Un trio di prodotti naturali che facilita il controllo della fame nervosa e favorisce il metabolismo dei grassi, aiutandoti a sentirti in forma.

CONTIENE:

|1 confezione di GLUCOMANNANO FORTE – Flacone con 60 compresse da 1400 mg |1 confezione di Easy Shape Gommose – Flacone con 40 gommose da 4 gr cad. |2 confezioni di DRAINGEM XL – Bottiglia da 500 ml | Durata percorso: 20 giorni ca.

92,60 € 74,08 €

Acquista ora

Alimenti permessi durante la dieta

La dieta non deve essere sinonimo di privazione assoluta, ma di equilibrio. Infatti, per mantenere il nostro corpo sano e il nostro spirito felice, è importante concedersi di tanto in tanto qualche piccolo piacere. 

Non si tratta di esagerare, ma di sapere come integrare alcuni cibi che normalmente sarebbero considerati “off-limits”. La chiave sta nel sapersi concedere qualche strappo senza sentirsi in colpa e senza compromettere il nostro percorso di benessere. Naturalmente strappi alla regola e concessioni varie devono essere concordate nei tempi e nei modi con il tuo dietologo.

Di norma, comunque, ecco 10 alimenti tipici che puoi gustare anche durante una dieta, senza compromettere i tuoi risultati, ma con moderazione e consapevolezza (lo ripetiamo: discuti di questa lista con il tuo medico di fiducia!).

1. Un bicchiere di vino

In linea di massima, ogni dieta che si rispetti vi obbligherà a non bere alcolici, molto zuccherini e quindi calorici. In realtà, diversi studi hanno dimostrato che, nel contesto di una dieta equilibrata, un bicchiere di vino a tavola acceleri il metabolismo. Attenzione però: non più di 2 volte a settimana e con la raccomandazione di fermarsi… al primo bicchiere!

2. La pizza

Forse perché siamo italiani e ce l’abbiamo nel sangue ma, quando si inizia una dieta, una delle rinunce più dolorose per molti è proprio lei: la pizza. A differenza di quel che si potrebbe pensare non è un taboo. Ce la si può concedere una volta a settimana, a patto che si tratti di una pizza non confezionata e con una farcitura non troppo ricca di grassi. Se poi si vuole cercare di “limitare i danni” si può scegliere una pizza con impasto integrale, magari alle verdure e con poca mozzarella, per un pasto più bilanciato ma allo stesso tempo completo.

3. Biscotti e ciambelle

Quali sono i nemici più famosi della linea? I dolci, naturalmente! C’è qualche trucchetto per fare uno strappo alla regola e concedersi un dolce che strizzi l’occhio alla dieta. Quale? Munirci di pazienza, buona volontà e prepararli noi stessi. Si possono fare biscotti e ciambelle buonissime sostituendo il burro con l’olio extravergine d’oliva, usando le farine integrali al posto di quelle raffinate e lo zucchero di canna invece di quello bianco.

4. Il cioccolato

In questo caso, non si tratta affatto di uno “sgarro”. Una recente ricerca tedesca ha osservato come una dose giornaliera non superiore ai 40 gr di cioccolata, rigorosamente extra-fondente, sia un vero acceleratore del dimagrimento, aumentando fino al 10% la perdita di peso durante una dieta. Quindi cioccolata si, ma senza esagerare.

5. Ebbene si, un gelato

Sembra uno scherzo ma è tutto vero! Soprattutto durante la stagione estiva, quando la fame non è tantissima e il caldo ci attanaglia, è possibile sostituire un pasto con un bel cono gelato artigianale. I preparati industriali infatti spesso contengono grassi vegetali ed additivi che, oltre a non essere salutari, sono nemici del dimagrimento. È preferibile privilegiare gusti alla frutta che, oltre ad avere meno calorie dei gusti alla crema, contengono un maggior apporto vitaminico.

6. Pane e pasta

Sfatiamo un mito: pane e pasta non fanno ingrassare, soprattutto se ottenuti da farine 100% integrali. Ciò che fa ingrassare è il condimento che usiamo! Uno studio recente ha imposto ad alcuni soggetti una dieta a base di pasta e pane, abolendo invece ogni condimento “grasso” o poco dietetico, ed ha rilevato che i soggetti in esame continuavano a dimagrire senza problemi. Naturalmente, se volete perdere peso più in fretta, è bene limitarsi nelle quantità seguendo le indicazioni personalizzate elaborate per voi da un medico dietista.

7. Hamburger

Tra gli sgarri che provocano meno disastri alle nostre diete c’è l’hamburger. Restano “banditi” i fast-food in quanto è importante conoscere la provenienza e la qualità degli ingredienti che lo compongono. Si dovrebbe infatti prediligere: un pane di tipo integrale, la carne può essere rossa l’importante è che sia magra e di alta qualità. In caso di ristretto regime alimentare inoltre, ci si dovrebbe limitare a non superare i 100-120 grammi di carne. Via libera a verdure come insalata, cipolla, pomodoro. Meglio invece evitare formaggi e salse di accompagnamento. Per quanto riguarda le patatine fritte…una volta al mese ce ne si può permettere una piccola porzione ma solo se rigorosamente fritte in olio di alta qualità ed alle giuste temperature.

8. Macedonia di frutta

La frutta è buonissima, soprattutto quella estiva, e fa benissimo al nostro organismo; è ricca di vitamine, fibre e rafforza il nostro sistema immunitario. Nelle diete, invece, si tende a limitarla perché ricca di zuccheri.
Una o due volte a settimana però, salvo per chi soffra di diabete, una colorata macedonia di frutta fresca è consentita. Soprattutto se condita con solo succo di limone e mangiata a metà mattinata, seguita da una dose di frutta secca per evitare picchi glicemici ed aumentare la sazietà del pasto.

9. Il sushi

Trattandosi di riso e pesce, viene da pensare che il sushi sia ipocalorico. In realtà, il riso utilizzato per queste preparazioni contiene zucchero, necessario per renderlo lavorabile. Quindi sushi proibito? No, ma rimane un vizietto “accettabile” come pasto libero una volta a settimana e, mi raccomando: non esagerate con la salsa di soia, contiene molto sale!

10. Pancake light a colazione

E se ci venisse voglia, in piena dieta, di una colazione “all’americana”?

Nessun problema! Si possono preparare pancake buoni e leggeri, senza zucchero e con poche calorie: serviranno solo 2 uova, 250 gr di latte scremato e 200 grammi di farina, oltre ad una punta di lievito. Per il ripieno possiamo usare miele, confetture e marmellate senza zuccheri aggiunti, oltre al classico sciroppo d’acero.

Addio quindi al vecchio concetto della dieta rigida e ferrea senza sgarri!

Viva la dieta intesa come un nuovo stile di vita sano.

Mangiare dunque cibi sani con gusto, in quantità adeguate alla nostra fisicità, alla nostra routine quotidiana e al nostro sorriso!

Ma come aiutare il nostro corpo nel suo percorso di cambiamento?

Integratori per un dimagrimento sano: l’aiuto in più per il tuo corpo

Oltre a seguire una dieta equilibrata e concedersi qualche piccolo vizio ogni tanto, puoi dare una mano al tuo corpo con integratori che favoriscono il dimagrimento. 

Gli integratori sono “strumenti” che, se usati correttamente e in abbinamento a un regime alimentare sano, possono supportare il corpo nel suo percorso di perdita di peso.

La linea di prodotti di Algem Natura è pensata per chi desidera supportare il proprio organismo in modo naturale, aiutando il metabolismo a lavorare al meglio, promuovendo la perdita di peso e migliorando la digestione. 

Ecco alcuni dei principali integratori che puoi considerare per il tuo percorso di dimagrimento:

• 3D Detox

Questo programma di depurazione e di controllo del peso è composto da 3 diversi integratori per durata di 20 giorni. Associato a una dieta ipocalorica aiuta a detossificare l’organismo, facilitare i processi di digestione e la perdita di massa grassa. Perfetto per chi desidera un detox completo senza rinunciare a una vita attiva e sana.

• Cladipex

Questo integratore è ideale per chi cerca di ridurre la massa grassa in modo mirato. La sua formula permette una forte azione antiossidante e aiuta a favorire la ricomposizione corporea a favore della massa magra. Cladipex è perfetto per chi vuole affinare la propria linea in modo equilibrato.

• Lipidrain Total Body

Un integratore completo che agisce su tutto il corpo, migliorando il drenaggio linfatico e favorendo l’elasticità dei tessuti e il microcircolo. Lipidrain è particolarmente utile anche per chi ha accumuli di grasso localizzati, grazie alla sua azione completa.

• Programma Girovita

Un programma specifico dalla durata di 20 giorni, per combattere gli accumuli adiposi a livello addominale. Grazie al lavoro simultaneo di Cladipex e Cortikal, questo percorso aiuta a ridurre il grasso viscerale, che è quello che si accumula intorno agli organi interni e che può risultare più difficile da eliminare. Un aiuto concreto per ottenere una pancia più piatta.

• XL Bruciagrassi

Perfetto per chi ha bisogno di un acceleratore del metabolismo. Questo integratore agisce come un bruciagrassi naturale, migliorando la termogenesi e favorendo il consumo dei grassi. Un ottimo alleato per chi vuole intensificare il proprio programma di allenamento e ridurre la sensazione di fame!

• Slim Detox Pancia Piatta

Un integratore mirato per ridurre il gonfiore addominale e favorire una pancia piatta. Slim Detox è perfetto per chi cerca un aiuto nella gestione della digestione e per migliorare il proprio benessere intestinale.

• Piperina e Curcuma

Un potente duo per migliorare la digestione e stimolare il metabolismo. La piperina, che favorisce l’assorbimento dei nutrienti, e la curcuma, con le sue proprietà antinfiammatorie e digestive, sono due ingredienti naturali perfetti per chi vuole accelerare la perdita di peso.

• Moringa Oleifera

Conosciuta per le sue proprietà antiossidanti e depurative, la moringa è una pianta che aiuta a migliorare il metabolismo e a ridurre l’assorbimento dei grassi. Un ottimo integratore per chi cerca un supporto naturale per il benessere generale.

• Kit Dimagrimento

Un programma completo per chi vuole affrontare il percorso di dimagrimento in modo strutturato. Il kit comprende diversi integratori pensati per lavorare in sinergia, favorendo la depurazione, il metabolismo e la riduzione dei grassi.

• Glucomannano Forte

Un integratore che aiuta a ridurre l’appetito grazie alla sua capacità di assorbire acqua e creare una sensazione di sazietà. Perfetto per chi ha bisogno di un supporto nel controllare l’assunzione di cibo durante il giorno e regolare il livello di glucosio nel sangue.

• Garcinia Cambogia

Conosciuta per le sue proprietà che favoriscono la perdita di peso, la garcinia cambogia è un integratore che stimola il metabolismo dei lipidi e controlla il desiderio di cibo, aiutando a evitare spuntini eccessivi.

• Easy Shape

Un integratore in formato gummies, ideale per chi vuole perdere peso in modo semplice ed efficace. La sua formulazione aiuta a migliorare il metabolismo e ridurre la sensazione di fame, rendendo più facile seguire una dieta sana ed equilibrata.

Ogni prodotto è pensato per agire in modo specifico sul corpo, rispondendo alle esigenze di chi vuole perdere peso, migliorare la digestione, ridurre il gonfiore o stimolare il metabolismo. 

Come sempre, per ottenere i migliori risultati, è fondamentale associare l’uso di integratori a una dieta equilibrata e a una regolare attività fisica. 

Ecco qualche piccolo consiglio per te!

Consigli per vivere meglio: dalla dieta alla routine quotidiana

Dimagrire non significa solo ridurre l’introito calorico, ma anche adottare un approccio olistico che coinvolge l’intero corpo e la mente. Vivere meglio significa prendersi cura di sé a 360 gradi, anche fuori dai pasti.

L’attività fisica è una delle chiavi per mantenere il corpo in forma e la mente serena. 

Che si tratti di una passeggiata quotidiana, di yoga o di allenamenti più intensi, l’importante è muoversi. 

Questo non solo aiuta a bruciare calorie, ma aumenta anche il benessere mentale, riducendo stress e ansia.

Idratarsi correttamente è un altro aspetto fondamentale. Spesso dimentichiamo di bere abbastanza, ma l’acqua è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. 

In più, l’acqua aiuta a sentirsi più sazi, evitando di mangiare troppo.

Non dimenticare di concederti anche momenti di relax. Dormire a sufficienza e staccare dalla frenesia quotidiana sono azioni che ti aiuteranno a mantenere equilibrio e benessere psicofisico.

L’idea di dieta non deve più essere associata a un periodo di sacrificio temporaneo, ma a una filosofia di vita che unisce equilibrio alimentare, attività fisica e cura della propria salute mentale. 

Con i giusti accorgimenti, qualche sgarro e l’aiuto degli  integratori giusti, sarà più facile raggiungere e mantenere il tuo peso ideale.