3 giorni detox per depurarsi prima delle feste
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1La parola d’ordine è depurazione!
Finalmente ci siamo!
Mancano davvero pochi giorni al Natale e al periodo dell’anno nel quale, si sa, è quasi inevitabile lasciarsi andare a pranzi e cene a base di alimenti ipercalorici e di brindisi senza sosta!
Meglio quindi prepararsi nei giorni che precedono le feste per limitare il più possibile i danni, intraprendendo alcuni accorgimenti che aiutino a disintossicare il proprio corpo. Un regime detox utile a depurare l’organismo attraverso l’eliminazione delle tossine consentirà al nostro fisico di arrivare preparato ed in forma alla serie di abbuffate casalinghe. Ma vediamo insieme cosa è consigliato fare e cosa invece è bene evitare.
La parola d’ordine è depurazione!
Prima di tutto va detto che non stiamo parlando di uno schema fisso, ma di consigli e regole generali di cui tener conto:
- prestare attenzione all’alimentazione: i “cibi detox” sono tutti quelli ricchi di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti. È bene quindi assumere soprattutto ortaggi e frutta fresca, oltre che cereali integrali e legumi. Tra la frutta e la verdura possiamo scegliere, ad esempio, quelle che aiutano di più il fegato, organo coinvolto nei processi depurativi. Via libera dunque a carciofi, spinaci, broccoli, pompelmi, mele, avocado, limoni e tra le spezie l’aglio, il peperoncino e la curcuma. Da evitare assolutamente, invece, i cosiddetti “cibi da fast food”, fritture ed alcolici, oltre che latte, latticini e caffè
- bere molto: è uno dei sistemi più efficaci per eliminare le tossine dall’organismo. Ma non solo, bere tanta acqua aiuta a riossigenare la pelle, donandole un aspetto più sano e lucente! Ci si può aiutare con tisane e infusi senza zucchero, ma anche centrifugati e succhi di frutta e verdura
- dormire bene: è sempre importante riposare bene e per il giusto numero di ore. Infatti, coricarsi e svegliarsi più o meno alla stessa ora e dormire per almeno sette ore, è un vero toccasana per riequilibrare l’organismo ed eliminare tossine e stress
- fare attività fisica: un regime detox funziona meglio se accompagnato da un po’ di sano sport per stimolare il metabolismo ed eliminare le tossine attraverso la sudorazione! Fare delle passeggiate di almeno 40 minuti al giorno, correre e praticare attività come yoga e meditazione che allentano lo stress e favoriscono la depurazione, sono sicuramente un valido aiuto.
- aiutarsi con integratori naturali: utili per ridurre il gonfiore addominale, favorire la depurazione dell’organismo e la regolarità del transito intestinale quelli a base di tarassaco, curcuma, tè verde, goji, bardana, ecc… risultano essere dei validi alleati per depurare e disintossicare l’organismo.
Insomma, dedicando 3 giorni ad una disintossicazione di questo tipo, si riusciranno a smaltire un po’ di tossine, a recuperare energia, a sentirsi meglio con il proprio corpo e soprattutto non si arriverà al cenone di Natale con troppe restrizioni o sensi di colpa!
